Za pieniądze wydane w cykl, kupisz dużo jedzenia które ci da więcej niż odżywki. 40zł na twarożki które starczą na miesiąc (W 100GRAMACH 20GRAM BIAŁKA i 100kcal) 15 paczek płatków owsianych za 30zł (wartości takie jak gainer, i dużo zdrowsze) 15 kartonów mleka za 30 zł (możesz nawet kupić tańsze) I 10 paczek ryżu + jogurty albo sosy jakies. [...]
[...] jak sobie robisz kanapki to z chlebem razowym do tego ser jakiś majonez itp, zeby było dużo węgli i kac.Ziemniaki odpadają, zdecydowanie ryż. bo o to w tym chodzi zebyś jadł duzo i często a po ryżu za 2 godz można zjesć znowu posiłem a po ziemniakach to sią zapchasz i tyle i malo się przyswoi. Ja osobiście teraz stosuje gainera mass up activlab [...]
[...] bedzie bo nie mam jak zrobic , a pozatym glupio mi by było je robic kojot15 Wiem ze brakuje ze hoo hoo na prawie 2 metrach nie jest łatwo , ale za to efekt koncowy bedzie duzo lepszy niz przy osobie 174 ( o ile bedzie a ze koksu sie brzydzę cos czuje ze szybciej jak w dwa lata sie nie wyrobie ) Plany Obecnie w środę bodajże przyjdzie od [...]
Podoba mi sie sposób prowadzenia relacji. Jam mam 192cm wzrostu z rana - jak wiadomo są roźluźnione kręgi szyjne to mam nawet193cm czyli nie dużo mi do Ciebie brakuje. Mam dopiero 17lat i 5 miesiecy wiec może jeszcze urosne z te 2-3 cm. choć to mało prawdopodobne to bardzo by mi sie przydało. No ja waże 105 kg naczczo i ciągu dnia też coś koło [...]
[...] autobus sie spieszylem , trenning trwał dosc krótko 70 min tylko , dzisiaj nie bylo areo . Ogolnie zadowolony jestem z dzisiejszego dnia poniewaz nie sadzilem ze na martwy pojdzie 130x5 i na klate 80x5 reszta info jest wiecie gdzie jak pisalem jest prowadzone duzo ciekawiej na tamtym forum Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-04-11 09:52:08
Wiedziałem, że nikt nie będzie czytał. To dla siebie przetłumaczę. Wnioski dotyczące zasadzek: 1. Oddział urządzający zasadzkę bardzo często napotyka siły o wiele większe od własnych i dużo większe od tych których się spodziewał. W związku z tym, wokół każdego miejsca zasadzki trzeba zorganizowac posterunki ochronne i obserwacyjne w celu [...]
zdecydowanie bierz muay thai , w muay thai duzo rzeczy laczy sie z krav maga tak nie bedzie ci sie wtedy nic mylic . moj trener uczy muay thai i krav magi, za***ity w tym i w tym a sam nam mowi ze duzo rzeczy pokazuje z muay thai tym co sie ucza KM bo po prostu nie kazda SW jest doskonala i duzo rzeczy warto polaczyc1:)
[...] prawda. Mnie osobiscie bardziej jest szkoda calej generalicji, ktora zginela, a takze ostatniego prezydenta na uchodźstwie bo moim skromnym zdaniem byli to ludzie, ktorych duzo trudniej zastapic(znaleźc im podobnych wybitnych Polakow) niz Kaczynskiego. Na koniec chcialbym tez zauwazyc ze miejsce spozynczku Kaczynskiego na Wawelu jest [...]
Z tego co mi znajomi mówili to Bydgoszcz i Toruń non-stop kłócą się o wszystko. Włocławek oprócz statusu województwa utracił także urzędy, prestiż, kase oraz było kilka afer związanych z Bydgoszczą i Toruniem w tle itd. Dużo kasy idzie na to dwumiasto, ale zastanówmy się czy w Polsce jest możliwe zbudowanie tak rozległej metropolii w okresie niżu [...]
No wiec zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi szczegolnie sie oto prosza. Masz mój wzrost, a jesteś 10 kilo lżejsza. Jak dla mnie musisz wyglądać bosko. Czy dobrym pomyslem bedzie jesli rano na czczo [...]
[...] nawet bardziej niz zelki ktore ja jadam gdyz sa w plynie i cialo szybciej wchlania. Ja ich nie pijam gdyz mam obsesje na punkcie unikania sodu soki czy np gatorate maja duzo sodu. Tak jak powiedzialem wszystko co ma prosty cukier tylko zwracaj uwage na sud. Sud z piersi i ryby czy steka na dzien jest wystarczajacy. Jak na twoja wage to bym [...]
Cześć. Sorry za odswierzanie starego tematu. Dawno mnie tu nie było. Mało ostatnio ćwiczę. Raz może dwa razy na tydzień w ostatnich 8miu miesiącach. Pare rzeczy sie zwalilo na raz np.: od marca mam dużo nauki. Rownież naderwalem mięsień w lewym udzie i mam problemy z lewym przedramieniem. Dalej staram się być na dobrej diecie ale jem jak swinia :D [...]
[...] z***oste ) a poz atym skoro tak bardzo chcesz trenowac klate 2 razy w tygodniu co wg. mnei wogóel jest głuipim lekko pomysłem to we wtorek trenuj ja na maxa tak jak pozostałe partie a na koljenym treningu potraktuj ja lajtowo tzn zrób wszystkie cwiczenie ale na duzo mniejszym ciezarze ... zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2007-07-14 19:40:59
ale po co go tak katować xD?? sa dużo wydatniejsze cwiczenia, które zrobisz w krótszym czasie, z lepszym efektem;) zostajesz przy splicie czy bierzesz się za fbw? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-23 16:01:38
Powodzenia w dzienniku! Z poprzednimi planami chłopaki mieli rację,im bardziej wymyślny i im więcej ćwiczeń tym prawdopodobnie mniej zadziała,poprostu się przetrenujesz i z progresu nici. Zarzuć plan to w razie co bedzie kolejna korekta.Pamietaj im prostszy tym lepszy i dużo ćwiczeń złożonych angażujacych za jednym zamachem kilka mięśni.
Rozpiskę ostatnich 2-ch treningów dodaję dopiero teraz bo miałem problemy z łączem. Piątek rano Przysiad klasyczny 4 x 5 - 31, 39, 46, 46 Wyciskanie leżąc głową w górę 4 x 5 - 31, 38, 44, 50 Martwy ciąg 4 x 5 - 63, 75, 88, 100 + Brzuszki na ławce skośnej 3 x 50 Sobota noc Przysiad klasyczny 4 x 5 - 31, 39, 46, 54, 3 x 63, 8 x 46 Wyciskanie [...]
21 czerwca 2014 Dieta : 296-61-128-2251 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 30 na czczo + 30 po treningu + 5xtabatasquads wieczorem Trening : Klatka-Biceps ______________________ wyciskanie hantli na skosie 6x12-6 rozpiętki na skosie 5x15-8 wyciskanie na maszynie 6x15-12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-10, 1x21 wyciskanie na skosie talerza ze [...]
już od dwóch tygodni lecę nowym planem treningowym, zdążyłem zaobserwować co jest dobre, a co nie do końca się sprawdza, po raz kolejny wprowadziłem lekkie poprawki, aby wykorzystać ły potencjał tego że mam teraz wakacje, dużo regeneracji, snu, i ogólnie odpoczynku. Za chwilkę wstawię zmodyfikowany (nie znacznie, ale jednak) plan treningowy, jeśli [...]
Poniedziałek 4 sierpień 2014 21.7.14-->28.7.14-->4.8.14 81,9kg-->83,4kg-->87,7kg / waga 60,8cm-->61,5cm-->63,0cm /udo 78,0cm-->78,0cm-->79,5cm /talia 41,6cm-->41,7cm-->42,3cm /ramie 40,5cm-->41,5cm-->42,5cm / łydka Tak to wygląda, jak widać waga idzie do góry hehe :-) Ale cytuje swoje słowa które powiedziałem Karpiowi na facebooku :-) "nie ma co [...]
carbon2222/blog - czas zrobic z siebie godzille
